В межсезонье нередко случаются дни, когда атмосферное давление сильно понижено. И это отражается на самочувствии многих людей - они становятся вялыми, чувствуют усталость даже сразу после пробуждения. Некоторые мучаются и от сильной головной боли. Мы расскажем, как справиться с этой проблемой без лекарств и вызова бригады «скорой помощи».
Выпейте теплую воду. После ночного сна организм обезвожен. Поэтому, первое, что нужно сделать – выпить стакан (а лучше два) чистой воды комнатной температуры. Это поможет активизировать обменные процессы и улучшить циркуляцию крови. Можно добавить в воду немного лимонного сока – витамин С взбодрит и укрепит иммунитет.
Примите контрастный душ. Это отличный способ стимулировать кровообращение и повысить тонус сосудов. Начните с теплой воды, постепенно переходя к прохладной, а затем снова к теплой. Чередуйте несколько раз. Заканчивайте прохладной водой. Но если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то подобные водные процедуры следует проводить только после консультации со своим лечащим врачом.
Сделайте легкую зарядку. Не нужно сразу бежать марафон. Достаточно 10-15 минут легкой зарядки. Разомните шею, плечи, сделайте несколько наклонов и приседаний. Упражнения улучшат кровообращение и насытят мозг кислородом.
Не пропускайте завтрак! Он – залог энергии на первую половину дня. Выбирайте сложные углеводы, белки и полезные жиры. Отличным вариантом будет овсянка с фруктами и орехами, яйца, тост из цельнозернового хлеба с авокадо. Избегайте переизбытка сахара, он даст кратковременный прилив энергии, за которым последует спад.
Откройте шторы и впустите в комнату солнечный свет. Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и способствует выработке серотонина (гормона счастья). Если на улице пасмурно, используйте яркое искусственное освещение.
Ранее мы рассказывали о простых способах повысить артериальное давление.
