Диетолог рассказала, как влияет на красоту и здоровье прекрасной половины человечества употребление в пищу обычных тыквенных семечек.
Тыквенные семечки содержат в большом количестве витамин Е, а также ряд витаминов группы В. Кроме того, они отличаются высоким содержанием таких элементов, как железо, ванадий, марганец, фосфор, медь, магний, цинк.
Составом и объясняется влияние, которое оказывают тыквенные семечки на женский организм.
– Я настоятельно рекомендую представительницам слабой половины человечества регулярно употреблять тыквенные семечки, особенно после 45 лет, – сказала диетолог Вера Денежка. – Дело в том, что в этом возрасте активизируются процессы вымывания из костей кальция и возрастает риск остеопороза. Причем у женщин больше, чем у мужчин. Так вот, вещества, которые входят в состав тыквенных семечек, способны этот процесс затормозить. В частности, триптофан уменьшает суставные боли.
Также тыквенные семечки помогают решить еще одну распространенную женскую проблему – малокровие, поскольку содержат много железа. Всего 100 граммов этого продукта восполняют суточную потребность организма в железе.
Тыквенные семечки благотворно влияют на ногти, волосы (успешно борются в перхотью), а также состояние кожи, поскольку обладают способностью снимать микровоспаления.
Для женского организма также важно, что благодаря тыквенным семечкам улучшаются сон и эмоциональный фон, уменьшаются головные боли.
– Однако надо помнить, что тыквенные семечки – высококалорийный продукт. Поэтому, при всех плюсах, не стоит злоупотреблять этим продуктом, – сказала Вера Денежка. – Взрослому человеку хватит 70 тыквенных семян в день.
