Сидячий и лежачий образ жизни влечёт за собой массу негативных последствий для здоровья. Лишний вес, изменения давления, варикозное расширение вен, сахарный диабет – это самые распространенные проявления недостатка физической активности. Что же делать? Ответ прост: двигаться больше!
– Физические нагрузки помогают поддерживать тело в форме, предотвращать набор лишнего веса и укреплять мышцы. Занятия физкультурой оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – развивают характер, силу воли, стойкость и выносливость. Кроме того, во время упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Для достижения этих эффектов достаточно заниматься физкультурой минимум 4-5 раз в неделю по 30-60 минут. Однако ежедневная физическая активность предпочтительнее, - пояснил Александр Горячев.
Дополнительные рекомендации для борьбы с гиподинамией и поддержания общего здоровья
