Полки магазинов спортивного питания пестрят дорогими добавками. При этом эксперт CNET Кэролайн Робертс уверена, что им не уступает простое и доступное большинству шоколадное молоко.
После тренировки нашему организму требуется белок, так как аминокислоты помогают мышцам восстановиться. Однако многие исследователи говорят, что мы потребляем намного больше белка, чем требуется, и это плохо для здоровья.
К примеру, средняя взрослая женщина нуждается только в 55 граммах в день, а мужчины в 65 граммах. Одна порция протеинового порошка содержит от 20 до 25 граммов белка, что для большинства людей излишество, так как они получают белок и из другой пищи.
Оптимальный восстановительный напиток после тренировки должен иметь сбалансированный состав углеводов и белка с добавлением минеральных веществ, таких как кальций, натрий и калий, которые помогают сбалансировать уровень pH организма.
Доказано, что порция молока с шоколадным какао содержит почти идеальное соотношение белков, углеводов и электролитов, которые помогут вашему организму восстановиться после тренировки.
Многочисленные исследования показали, что употребление шоколадного молока приводит к большему и эффективному увеличению мышечной массы, чем употребление стандартного спортивного регидратационного напитка.
А если учесть, что стоимость высококачественного протеинового порошка известных брендов постоянно увеличивается, то более доступное молоко с какао - отличная альтернатива по цене и своим свойствам.
Так что когда в следующий раз будете делать выбор между дорогими протеиновыми коктейлями, обратите внимание на знакомый с детства напиток.
Как рассказали ранее "Кубанские новости", ученые предложили заменить спортивное питание картофельным пюре.
