Англичанин Мигель да Силва похудел на 76 кг всего лишь за год. Главный секрет его быстрого похудения - сбалансированная диета и усиленные физические нагрузки.
В 36 лет житель Великобритании весил 165 килограммов. Когда он играл в футбол вместе со своим пятилетним сыном Диего, случилось то, что заставило его осознать необходимость сбросить вес.
"Мяч выкатился на дорогу, и мой сын побежал за ним. К моему ужасу, я не мог догнать его — все, что мне оставалось, лишь кричать ему вдогонку", — вспоминает Мигель.
По его словам, именно в тот момент он решил изменить что-то в себе.
Из-за огромного веса Мигель имел проблемы со здоровьем.
"У меня была астма, высокое давление и апноэ во сне, — рассказывает он. — Я осознал, что если не избавлюсь от лишнего веса, то, возможно, не застану взросление сына".
После этого он стал придерживаться сбалансированного питания , которую разработал врач-диетолог. Ему пришлось отказаться от фастфуда, легких и перекусов в течение дня. Употреблял лишь домашнюю еду, приготовленную на пару.
По признанию Мигеля, ему было достаточно легко привыкнуть к новой диете, так как его диетолог не только назначал специальную программу еды, но и морально поддерживал его.
Диета заключалась в следующем: утром он выпивал чёрный кофе без сахара и съедал ломтик хлеба с маленьким куском сыра; на обед были куриная грудка, овощной салат и стакан негазированной воды. Не ужинал.
Благодаря этому ему удалось похудеть до 89 кг.
После этого он увеличил физическую активность, стал больше заниматься ходьбой, а спустя время начал ходить в спортзал.
Сейчас он учится на инструктора по фитнесу. Британец отметил, что смог добиться таких результатов ради своей семьи.
