Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, как ты выглядишь. Именно так можно определить тот факт, что способ питания реально влияет на наше здоровье, а значит, и красоту. Главное, знать, что надо есть и пить.
3 продукта и способа питания, которые помогут вам выглядеть моложе:
Витамин D для красивых волос. По данным египетских ученых, у женщин, которые теряют волосы, уровень витамина D почти в пять раз ниже, чем у обладательниц густых локонов. Оказывается, что «солнечный» витамин способствует образованию новых волосяных фолликул и активирует спящие. Поэтому попросите врача сделать анализ крови, чтобы выяснить, есть ли дефицит этого элемента. И стремитесь получать витамин D из лосося, консервированного тунца, молока или яиц.
Полезный жир для здоровой кожи. Вашей коже просто необходимы полезные жиры! Доказано, что женщины, которые ели мало жира, имели меньшую эластичность кожных покровов, и у них было больше морщин. По сути – это строительный материал для кожной ткани, поэтому употребление здоровой дозы жира поможет вашему лицу выглядеть моложе. В то же время чрезмерное потребление жира может, наоборот, ухудшить здоровье кожи. Поэтому баланс является ключевым моментом. К полезным жирам относятся авокадо, оливковое масло, рыба и орехи.
Кремний для крепких ногтей и волос. По данным исследователей, женщины, которые принимали 10 мг кремния ежедневно в течение пяти месяцев, имели более крепкие ногти и волосы. Получите это питательное вещество из зеленой фасоли, фиников, бананов и, что лучше всего, пива! Одно исследование показало, что больше всего кремния в пиве с высоким содержанием солодового ячменя и хмеля.
