Автор банановой диеты – спортивный диетолог из Англии Джейн Гриффин. Это один из самых мягких способов похудения для организма. При этом способе за 3-4 дня можно сбросить 3 кг лишнего веса, за неделю - 5-6 килограмм!
Питание бананами подходит для тех, у кого проблемы с желудком и кишечником, склонность к отекам. Не зря банан – это единственный фрукт, который можно есть сырым даже при язве желудка. Он поддерживает секрецию в желудке, и обновляет стенки желудочного эпителия.
Банановая диета показана при следующих заболеваниях:
Ожирение;
Язва желудка;
Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови);
Гастрит;
Почки и печень;
Нарушения кровообращения;
Заболевания желчевыводящих путей.
Перед началом диеты нужно сделать разгрузочный день, и не есть жареную, жирную, копченую пищу. Пить можно обычную воду и зеленый чай. Таким организму легче настроиться на очищение и восстановление веса.
Внимание! Нельзя есть зеленые плоды, они содержат нерастворимый крахмал. Для похудения подойдут тонкокожие, желтые бананы средней длины.
Банановая (щадящая)
Продолжительность от 3 до 7 дней. За один день, в шесть приемов следует съесть полкилограмма бананов. Пить чай без сахара и воды можно в неограниченном количестве. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
Таким образом, в день вы съедаете 1300 калорий. Это достаточно для нормальной деятельности организма. За 3 дня вы потеряете от 3 до 3,5 лишних килограммов.
Если придерживаться этой диеты более четырех дней, можно включать одно или два вареных яйца или обезжиренный сыр (100 г), поскольку бананы сами по себе не могут обеспечить достаточное количество белка.
Банановая (строгая)
Продолжительность диеты не более трех дней. За этот период можно сбросить от 4 до 5 кг.
За один день в любое время можно съесть четыре банана. Кроме бананов разрешена только обычная или негазированная минеральная вода.
Молочно-банановая диета (щадящая)
Продолжительность - до десяти дней. За неделю такой диеты можно сбросить 4-4,5 кг лишнего веса.
За сутки разрешается съесть четыре банана и выпить литр обезжиренного молока. При аллергии его можно заменить питьевым йогуртом (500 г).
Молочно-банановая диета (строгая)
Эту диету можно соблюдать минимум три дня, максимум - пять.
За сутки можно съесть три средних банана и выпить три стакана нежирного молока или йогурта. В день должно быть не менее трех-четырех приемов пищи. Зеленый чай и воду можно пить в неограниченном количестве. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.
Чтобы закрепить результат, после диеты в течение 2-3 недель на ужин желательно есть только один банан (за три часа до сна). Также желательно ограничить употребление сладких и крахмалосодержащих продуктов.
