Все мы задумываемся о своем здоровье, питании и красивой фигуре. В надежде на быстрое похудение, многие люди садятся на жесткие диеты и немного позже сталкиваются с тем, что такие способы весьма небезопасны и не приносят никакого результата. Но почему? Во-первых, потому что подобные системы питания подразумевают ограничения, и далеко не все их выдерживают. Во-вторых, потому что многие худеющие не перебарывают сложившиеся с годами пищевые привычки. Самые вредные из них стоят на пути к идеальной фигуре и здоровому образу жизни. О том, как от них избавиться, рассказала американский врач-диетолог Роксана Эсани.
Большинство офисных сотрудников и людей, работающих в дистанционном формате, иногда перегружают себя работой и забывают о том, что у них есть время на обед. У многих возникает соблазн работать без перерыва, чтобы быстрее закончить дедлайны. Роксана Эсани уверена, что подобное отношение к пище чревато последствиями: «Неправильный перерыв на прием пищи на самом деле может принести больше вреда, чем пользы». Мы получаем энергию только благодаря еде. Отсутствие полноценных и сбалансированных приемов пищи снижает работоспособность и настроение. Более того, один такой пропуск обеда может обернуться срывом и перееданием, уверена врач.
Более опасной привычкой является отказ от еды. Многие приверженцы диет полагают: пропустив прием пищи, можно сбросить больше килограммов. Однако это самое большое заблуждение, поскольку нужно потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать свой метаболизм активным, уверена диетолог.
Многие трудоголики, чтобы оставаться в многозадачном режиме, едят за своим рабочим местом. Такая привычка не только лишает удовольствия от еды, но и снижает контроль и осведомленность за тем, что мы потребляем и в каких количествах. «Вместо того, чтобы наслаждаться вкусом, ароматом и видом пищи, вы отвлекаетесь на работу и, соответственно, не замечаете в каких количествах съели тот или иной продукт», - добавила Роксана Эсани.
Диетолог также не рекомендует использовать диеты, рассчитанные на быстрый сброс килограммов, поскольку они являются довольно вредными для психики. Конечно, они приносят быстрый эффект, но недолговременный, - отметила врач.
Согласно рекомендациям специалиста, нужно подходить к приемам пищи осознанно – есть не отвлекаясь ни на что и без спешки. Дело в том, что мозгу человека требуется примерно 20 минут, чтобы получить сигнал о насыщении. В результате такого приема пищи, человек переедает и набирает лишние килограммы.
