Теперь у вас больше причин привести в порядок свой дом или офис. Оказывается, даже простая уборка помещения может улучшить ваше психическое здоровье! Тем более это актуально на фоне осенне-зимнего обострения хандры.
- Физический беспорядок равен умственному. Невозможно иметь ясную голову, когда ваше пространство грязное или неорганизованное. Устранение внешнего беспорядка значительно улучшает ваше настроение, снижает стресс, беспокойство и многое другое, - говорит автор книг по психическому здоровью Джай Джай Майра из США.
Начните с малого. Возможно, причина вашего плохого настроения в беспорядке на рабочем столе или в кабинете, комнате, где вы проводите много времени. Обязательно держите свою рабочую и жилую зоны в чистоте и старайтесь избегать беспорядка. Как только вы это сделаете, станет легче настроиться как на работу, так и на свои внутренние ощущения..
Сделайте ставку на положительные эмоции. Если есть старые вещи, которые раздражают, избавьтесь от них, чтобы освободить место для чего-то позитивного. Любая надоевшая вещь становится спусковым крючком для различных эмоциональных состояний. Когда вас окружает то, что вызывает удовлетворение, вы проецируете то же на свою жизнь.
Дышите глубже. Даже уборка вашего пространства может быть сложной задачей, поэтому найдите время, чтобы глубоко вздохнуть и сосредоточиться на пространстве, которое вы хотите создать для себя. Правильное дыхание связано с хорошим психическим здоровьем и снятием стресса.
