Бесформенная талия может испортить даже самую тонкую фигуру. Здесь нужен комплексный подход: диета плоского живота так же важна, как упражнения и здоровый образ жизни.
Придерживаясь диеты плоского живота, за неделю можно увидеть заметное улучшение, а за месяц – получить красивый живот и тонкую талию.
Основные правила этой диеты следующие
Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой (фрукты и овощи – пять порций в день, порция – около 1 яблока). Фрукты лучше всего есть отдельно от основных блюд в качестве перекуса.
Кушать дробно, чаще всего пять раз в день.
Пейте много воды, около полутора литров в день жидкости, также свежевыжатый сок и травяные чаи, при этом черный чай и кофе лучше ограничить.
Исключаются алкоголь и сигареты, сладкие напитки и кола.
Не менее двух раз в день ешьте белковые продукты, при этом лучшие нежирные сорта рыбы, яйца, кисломолочные продукты, грибы, бобовые.
Ешьте продукты, богатые лактобактериями и бифидобактериями.
Ешьте много зелени (петрушку, фенхель, шпинат, салат, пекинскую капусту, рукколу).
Уменьшите сладкое и мучное, добавьте в рацион зерновые, особенно рис в качестве основного блюда.
Ограничьте употребление животных жиров и не заправляйте салаты оливковым и другим растительным маслом.
Основная цель диеты для плоского живота в сбалансированном питании и налаживании правильного пищеварения. Часто причины выступающего живота заключаются в проблемах с пищеварительным трактом. На начальных стадиях достаточно правильного питания, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы с ЖКТ и удалить живот.
