Похудеть к новогодней ночи – мечта многих. Но осуществима ли она? Диетолог Елена Соломатина уверена: похудеть за две-три недели несложно, главное, решиться на это. Рассказываем, как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, опираясь на рекомендации врача.
По словам специалиста, чем выше начальная масса тела, тем заметнее результат диеты. Однако из-за того, что на дворе уже декабрь и до Нового года остались считанные недели, не стоит ждать больших успехов в похудении. Кроме того, худеть в быстром режиме вредно для здоровья организма и нервной системы.
– Однако похудеть все же можно – хотя бы для того, чтобы влезть в прошлогоднее праздничное платье или костюм, – отметила эксперт.
Итак, первое, что вы должны сделать, чтобы приблизиться на шаг к своей мечте, – сократить количество сладостей в рационе. Увы, но избыточное количество углеводов в организме превращается в жиры, вредные для фигуры и здоровья в целом. Это же касается и продуктов с чрезмерным количеством соли, которые задерживают влагу в организме и тем самым нарушают работу метаболизма.
Сахар и соль – самые вредные продукты, не снабжающие организм никакими питательными и полезными веществами, зато обеспечивающими его пустыми калориями. Худеющим нежелательно их потреблять на постоянной основе. Следует отказаться приверженцам диеты и правильного питания и от хлеба, булочек и печенья, приготовленных из белой муки, поскольку в них тоже содержится вредный для фигуры сахар.
Диетолог рекомендовала добавить в рацион побольше овощей и других продуктов, содержащих клетчатку. Они не только улучшат микрофлору кишечника, но еще и не дадут жирам усваиваться в организме. Однако следует учитывать, что в желудке живут бактерии, которые могут увеличить всасываемость жиров, поэтому при одинаковом количестве потребляемой пищи один человек может поправиться, а другой – нет, подытожила Елена Соломатина.
