Кубанские Новости
Интересы
Людмила Малютина

Что надо есть на завтрак, чтобы быстро похудеть

Что надо есть на завтрак, чтобы быстро похудеть
Авокадо можно есть порезанным на дольки или превратить в пюре.
Фото: pixabay.com

Диетолог рассказал каким должен быть идеальный завтрак, следящего за фигурой человека.

Хочешь худеть – завтракай!

Если вы хотите носить одежду на два размера меньше, это не значит, что нужно отказываться от завтрака, обеда и ужина. Главное – уменьшить калорийность блюд и отказаться от употребления вредных продуктов (сладкое, соленое, острое, жирное и пр).

Однако, отрицать, что встав на путь похудения, можно питаться как и раньше, глупо.

Диетолог Павел Шевченко рассказал, каким должен быть правильный завтрак для людей, которые хотят похудеть.

Круассаны оставьте врагам

К сожалению, выпечка действительно должна стать редким гостем в вашем доме. Но вместо пирожков, блинчиков и круассанов вы можете есть вкусные фрукты, варить каши, подсластителями которым послужат сухофрукты.

- Первый прием пищи должен изобиловать продуктами, богатыми белками и медленными углеводами. На их переваривание организму потребуется много времени и энергии. Благодаря этому вы сможете спокойно дотянуть до обеда, не испытывая чувства голода, - говорит диетолог.

Не стоит забывать и о клетчатке и полезных жирах. Овощи, в которых много этих веществ, помогут нормализовать пищеварение и ускорят метаболизм. А это – важнейшее условие для обретения стройной талии.

Что должно быть в тарелке?

Самые полезные продукты для завтрака:

  • Авокадо

  • Яйца (омлет, пашот и пр)

  • Овсяная каша

  • Домашний йогурт

  • Рисовая каша

  • Фруктовый салат.

Показать еще