Аппетит, который никогда не унимается, может раздражать и даже причинять боль
Диетологи предлагают четыре простых совета, которые позволят усмирить аппетит.
Не паникуйте. Многие люди имеют вредную привычку «заедать стресс». Не надо этого делать: если и поможет, то ненадолго. А скорее всего – проснется ваш внутренний диетолог, который будет укорять за обжорство.
Но изначально постарайтесь контролировать свои эмоции. В жизни это пригодится и избавит от многих проблем, в том числе и от необходимости что-то постоянно жевать.Ешьте воду. Нередко человек принимает ощущение жажды за чувство голода. Разберитесь в себе! Выпейте стакан воды, подождите минут 15–20. Если не пройдет, то можно приступать к чему-нибудь посущественнее.
Поспи, и все пройдет. Это очень серьезный пункт, так как во время качественного сна вырабатываются гормоны, подавляющие аппетит, – грелин и лептин. Если в организме будет их дефицит, но голод вступит в свои права, тогда смотри пункт 2.
Займитесь делом. Не секрет, что часто таким приятным времяпрепровождением, как «что-нибудь пожевать», мы занимаемся от скуки. Также известно, что увлеченный каким-либо делом человек может и вовсе забыть о пище. Тоже, конечно, не очень хорошо. Но то, что надо завести себе какое-то занятие, которое отвлечет от мыслей о холодильнике, – однозначно.
