Как известно, доктор Александр Мясников плохого не посоветует. Поэтому он рекомендует пить только простую воду, чай и кофе:
- Ни один разумный человек, думающий о своём здоровье, не будет употреблять газированные сладкие напитки: 10 кусков сахара на 300 мл напитка!!! Фруктовые соки из пакетов не сильно от них отличаются – колоссальное количество сахаров с очень высокой гликемической нагрузкой!, - сокрушается врач на своем сайте.
Что касается кофе, то имеется в виду натуральный молотый, а не растворимый. По словам доктора, продукты, содержащие кофеин, на самом деле могут есть даже гипертоники и сердечники. А 3-5 чашек кофе в день для людей с заболеваниями печени просто необходимы.
Чай, особенно зелёный, содержит большое количество полифенолов, которые во многих случаях снижают риск онкологии.
Насчет того, сколько надо пить простой воды: два или три литра, у Мясникова свое мнение:
- Обезвоживание намного опаснее, чем переизбыток воды. Но, зачем переводить столько воды на мочу, я не понимаю. Потребление жидкости регулируется её потерей, - напоминает врач.
Вот его расчеты потери воды в сутки: 500 мл – с мочой, 400 мл – при дыхании, 500 мл – через кожу и 200 мл – с калом. Итого: 1600 мл. Вот сколько жидкости вам необходимо.
При этом с пищей в организм поступает 800 мл жидкости, ещё 400 мл жидкости образуется из углеводов. Вот и считайте: до 1600 мл вам остаётся выпить примерно пол литра воды (сюда входит и кофе, и чай, и суп, и алкоголь).
Так что через силу пить воду не надо. Следуйте чувству жажды.
