Кто бы спорил, что от привычек в питании зависит очень многое. В том числе самочувствие и состояние здоровья, а также масса других, как полезных, так и не очень факторов. По любому, без пищи человек просто не может жить.
Но, не все так просто в этом, казалось бы, простом процессе. Одни едят слишком много, другие же слишком часто, или вообще вредную пищу. В общем, диетологам не угодишь, все им не так и не то.
В то же время, спорить с тем, что надо есть правильно, нет смысла. Не даром ведь говорится, мы есть то, что мы едим. Лучший способ – это постепенный отказ от вредных привычек в питании.
Быстрое употребление пищи. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.
Частые перекусы. Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.
Употребление большого количества сахара. Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
Употребление продуктов с глютеном. Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
Много жаренной пищи. Такая пища содержит корочку, которая является мощным канцерогеном.
Прием пищи большими порциями. Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.
