Отеки представляют собой скопление жидкости в организме. Они появляются на лице, теле и даже внутренних органах, последнее крайне опасно. Если вы замечаете частое появление отеков, лучше проконсультироваться с врачом. Но от них также можно избавиться, лишь немного скорректировав рацион питания.
По словам диетолога Натальи Гридиной, задержку воды в организме могут вызывать копчености, маринованные и квашенные продукты. Особенно будет виден эффект, если съесть их на ночь. К таким продуктам относят:
маринованные помидоры, огурцы, грибы;
квашенные бочковые овощи;
кетчуп;
майонез;
соевый соус;
горчицу.
— Но не только соль может провоцировать отеки. Потребление сахаросодержащих продуктов повышает уровень глюкозы в крови. Тем самым жидкость из клеток выходит во внеклеточную жидкость, создавая ощущения отечности ткани. Помимо этого, большая концентрация глюкозы в крови влияет на клетки почек, происходит задержка натрия и воды, — добавила диетолог.
Избавиться от отечности и улучшить перистальтику поможет клетчатка. Помимо этого, она дает много энергии и сил. Например, замените соль и специи в привычном рационе на травы, чеснок, имбирь и лимонный сок.
А среди продуктов, которые выводят воду из организма, можно выделить:
петрушку;
свежие огурцы;
кабачки;
сладкий перец;
курагу;
бананы;
свежие абрикосы;
зеленый чай;
черешню;
землянику;
малину.
