Как похудеть быстро
Врач-эндокринолог Зухра Павлова разобрала основные ошибки, которые мешают всем и каждому в борьбе с лишним весом.
Особенно это актуально для многих с приближением лета. Ниже вы узнаете о самых распространенных промахах, которые часто допускают те, кто хочет похудеть быстро и надолго.
3 роковые ошибки, которые вам мешают:
-
Жить на минимуме калорий. Низкокалорийный рацион питания — это не лучший способ борьбы с лишним весом. Можно заработать расстройство желудочно-кишечного тракта из-за неправильного баланса белков-жиров-углеводов, нехватки витаминов и минералов. Будет болеть голова и накатывать слабость.
-
Есть, а потом сгонять жиры в спортзале. Это вторая крайность, которая делает только хуже. В таком режиме нагрузок ни эффекта тренированности, ни похудения не добиться.
-
Изматывать себя утренним бегом. Есть китайская пословица: утренние пробежки доведут вас прямиком до инфаркта. Жертвовать сном даже ради тренировок нельзя, к тому же ранние утренние пробежки совершенно нефизиологичны.
Что с этим делать
Вот что доктор Павлова рекомендуют своим пациентам:
-
Начинайте утро со стакана теплой воды;
-
Затем нужна небольшая физическая нагрузка;
-
Завтрак. Но чай и кофе не пейте еще как минимум час.
По ее словам, именно после 10 часов и начинается наиболее подходящее время для занятий спортом, организм проснулся:
- Я сама в это время работаю. Но в перерыве между пациентами говорю: «Минуточку!» И выполняю несколько приседаний и отжиманий. Это не стыдно! И очень полезно, - цитирует врача «Комсомольская правда».
