Под действием гормона роста взрослый человек получает массу пользы. Если с детьми все ясно, им нужно расти, то с возрастом у этого гормона не менее важная роль, о которой мало кто знает.
Дело в том, что после 25 лет рост практически полностью останавливается. Гормон роста перестает выделяться? Нет!
На взрослых этот гормон воздействует как сыворотка суперсолдата. И ниже вы узнаете единственный способ, как его получить.
После того как организм человека полностью сформировался, гормон роста продолжает выполнять много важных задач. Он регулирует работу печени, сердца, поддерживает физическую выносливость и когнитивные функции, а также защищает от накопления жира.
Под действием этого гормона во сне заживают раны, снижается облысение и сухость кожи, а также сжигается лишний жир! В общем, все то, о чем мечтает каждый взрослый человек!
А так как 80 % гормона роста выделяется во сне, то спать взрослым крайне необходимо.
Пик выработки гормона роста приходится на первую половину ночи — примерно с 22 до 2 часов, и происходит во время фазы медленного сна.
Чтобы ваш организм выработал максимум гормона роста и хорошо восстановился, старайтесь ложиться до полуночи, в идеале — в 22–23 часа.
Кроме того, недостаток сна может привести к снижению уровня другого гормона — мелатонина, который помогает бороться с воспалением в организме и увеличивает выработку гормона роста.
Так что старайтесь не только ложиться вовремя, но и проводить в кровати не меньше 7–8 часов. Это верный способ выработки гормона роста.
