Кубанские Новости
Общество
Денис Батов

Магний нужен срочно! Это явные признаки того, что вам его хронически не хватает

Магний нужен срочно! Это явные признаки того, что вам его хронически не хватает
Усталость - один из признаком дефицита магния.
Фото: pxhere.com
Дефицит магния в организме можно заметить.

Магний нужен срочно!

Дефицит магния в организме может возникать на фоне стресса и перенапряжения, а также из-за неправильного питания и недостаточного потребления зелени, овощей, орехов и т.д.:

- Фастфуд и рафинированные продукты выводят магний из организма. Но проблема еще и в том, что в овощах и фруктах, выращенных на удобренных полях, количество магния сильно упало. Недаром дефицит магния считается болезнью цивилизации, - пишет в своем ТГ-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Признаки нехватки магния:

  • Апатия, перепады настроения и даже депрессия, или повышенная тревожность.

  • Мышечная слабость.

  • Гипертонус, склонность к судорожным состояниям (непроизвольные подергивания, тики, дрожание конечностей или полноценные судороги).

  • Возможны частые мигрени и звон в ушах.

  • Гормональные нарушения (дефицит магния снижает чувствительность к инсулину и способствует развитию диабета. Могут усилиться негативные проявления предменструального синдрома).

  • Нарушения сна (из-за повышенной возбудимости у человека развивается бессонница, или прерывистый сон с частыми пробуждениями, мышечные подергивания при пробуждении. Есть даже такой «синдром беспокойных ног» – зуд, покалывание в нижних конечностях в ночное время).

  • Ухудшение памяти и внимания.

  • Нарушения сердечного ритма (аритмия, скачки артериального давления в сторону повышения).

  • Перебои в работе ЖКТ (изжога, нарушение перистальтики кишечника с запорами).

  • Ухудшение состояния ногтей, костей и суставов, а также появление ранней седины.

  • Повышенная тяга к сладкому (при дефиците магния вырабатывается меньше источника энергии АТФ и организм пытается получить больше глюкозы – в процессе ее окисления вырабатывается АТФ).

Дефицит магния может повышать риск отложения солей кальция в стенках артериальных сосудов, почках.

Показать еще