Узнайте о полезных свойствах кефира, и вы полюбите простую, но очень полезную привычку пить его на ночь. Этот напиток имеет много преимуществ для здоровья человека, среди них:
Легкоусвояемый белок. Утолит голод и не скажется на вашей фигуре.
Нормализует микрофлору кишечника.
Повышает иммунитет.
Содержит витамины. Особенно богат кефир на витамины B2, B4 и B12.
Обеспечит организм кальцием. А этот элемент, как известно, лучше усваивается в темное время суток, когда человек находится в состоянии сна.
Улучшает засыпание. В кефире содержится триптофан, который образует мелатонин — гормон, необходимый нам для нормализации суточных ритмов и нормального засыпания. Так что кефир способен выполнять роль снотворного, он хорошо успокаивает и расслабляет.
Уникальность кефира в том, что при высокой питательности он содержит мало калорий. Главная польза кефира в кисломолочных бактериях, которые помогают привести в норму микрофлору кишечника.
Идеальное время для кефира — перед сном. Лучше всего выпить стаканчик на пустой желудок. А еще кефир поможет справиться с ночным голодом, лучше уж выпить его, чем съесть печенье или бутерброд.
Кстати, перед употреблением кефир следует пару часов выдержать при комнатной температуре, так он лучше усваивается. Не рекомендуется его специально подогревать, даже в щадящем режиме, так как он может «свариться» и утратить свои полезные свойства.
Вы полюбите пить кефир на ночь с первого раза и навсегда!
