Диетологи во всем мире твердят, что завтрак — это важнейший прием пищи. Во время него организм запасается энергией, необходимой для качественной учебы и продуктивной работы.
Тем не менее находятся немало людей, которые пропускают завтрак. Кто-то ради похудения, другие для «легкости бытия». Правы ли они, рассказал врач-терапевт Олег Перкушин.
- Я считаю очень полезной практику устраивать себе разгрузочные дни, когда пропускается прием завтрака. Отказ от первого приема пищи может привести к снижению потребления калорий. А следовательно, улучшению фигуры и снижению рисков развития многих опасных болезней, - говорит медик.
Особенно полезным он назвал прерывистое голодание: с 12 часов дня до 20 часов вечера можно есть любые продукты, а в остальное время – только пить воду.
Как говорит терапевт Перкушин, если не завтракать, можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. в первую очередь, обновятся активнее клетки нашего организма, активизируются процессы мышления, уменьшается выраженность воспалительных процессов и создаются благоприятные условия для замедления процессов старения. Кроме того, у тех, кто питается два раза в день, стабильнее уровень артериального давления, лучше работают сердце и сосуды, а также активнее работает метаболизм.
Кому завтрак пропускать нельзя ни в коем случае?
В первую очередь, не рекомендуется подобный тип питания при онкологических заболеваниях, язвенной болезни желудка, сахарном диабете 1 типа, беременности или грудном вскармливании.
Помимо этого, надо прислушиваться к своим ощущениям: если без завтрака вы плохо себя чувствуете, ухудшается настроение и желудок начинает подавать сигналы «СОС», то конечно лучше не экспериментировать и есть трижды в день. как и советовала мама.
