Попробуйте один из простых способов сжигания лишних калорий. Для этого вам не нужно изнурять себя тренировками.
Приблизиться к желаемой фигуре помогает… ходьба на носочках! Дело в том, что во время обычной ходьбы наш организм максимально экономит энергию. Но, ученые нашли эффективный метод тратить больше калорий.
Ниже вы узнаете, какая польза, если ходить на носочках хотя бы пять минут в день.
Ежедневная ходьба на носочках в течение пяти минут, позволит укрепить мышцы, задействованные при ходьбе, а заодно избавиться от лишних калорий и приблизиться к желаемой фигуре.
В общем, ходьба на носочках— это не только один из эффективных способов проработать стопу, увеличить активность мышц ног и спины. Когда вы ходите на цыпочках, организм затрачивает в несколько раз больше энергии по сравнению с обычной ходьбой.
В результате исследования были зафиксированы следующие результаты.
Обычная ходьба с постановкой стопы на пятку – наиболее менее энергозатратный вариант. Так тратится на 53% меньше энергии, чем при ходьбе на подушечках пальцев. Те, кто ходили на цыпочках, расходовали на 83% энергии больше, чем люди, начинавшие шаг с пятки.
При ходьбе на подушечках пальцев повышается активность основных мышц голеностопного сустава, колена, бедра и спины.
При беге разница в энергопотреблении в зависимости от способа постановки стопы минимальна. Поэтому стандартный способ передвижения человека является экономичным только при ходьбе.
