Оказалось, кофеиносодержащие напитки не обезвоживают организм, как считалось раньше. К такому выводу пришли американские ученые.
Многие слышали, что кофе и чай обезвоживают организм, и по этой причине их нельзя рассматривать как источники жидкости. Но, как оказалось, влияние кофеина из этих напитков на обезвоживание сильно преувеличено.
Ниже вы узнаете, сколько можно пить кофе и чая без последствий обезвоживания организма.
Могут ли заменить вам воду кофе и чай? Исследователи уверены, что да. Но, злоупотреблять нельзя.
Наше тело в значительной мере состоит из воды. Нам нужна вода, и американский институт медицины (IOM) включил кофеиносодержащие напитки в общий объем суточного потребления жидкости. С условием, что речь идет об умеренном потреблении кофеиносодержащих напитков.
Ученые пришли к выводу, что кофеиносодержащие напитки обладают лишь мягким мочегонным эффектом.
Для того, чтобы кофеин оказал значительное воздействие и привел к обезвоживанию, нужно употребить его более 500 мг, что эквивалентно 5-6 чашкам. Обезвоживает ли кофеин? Да, но в большинстве случаев этого можно избежать, соблюдая умеренность в количестве выпитых чашек.
В общем, кофеин обезвоживает организм, если пить его в невероятно больших количествах, то есть, более шести чашек в день. Если вы потребляете в разумных дозах, то беспокоиться не о чем, поскольку его мочегонное действие оказывает минимальное влияние на гидратацию. Особенно, если речь идет о чае, в том числе зеленом или травяном.
