Сколько бы врачи ни твердили, что худеть надо правильно и под наблюдением врача, но большинство дам все-таки больше доверяют в этом вопросе подругам, соседкам, родственницам. И очень зря. Ведь многие советы не только бесполезны, но и могут быть опасны для конкретной женщины. Например, если одна худеет на «хлебе и воде», то ее соседку может сразить сильнейший приступ гастрита после такого питания.
Более того, как рассказала диетолог Марина Сорокина, надо учитывать, что худеть в 20 лет и после 30 – это совсем разные ситуации и разные же методы улучшения собственного тела.
– Как правило, после тридцати лет в организме начинаются первые изменения, касающиеся обмена веществ. Замедляется метаболизм, поэтому сжигать калории организму становится сложнее. Усугубить ситуацию могут и гормональные изменения. Самостоятельно учесть все факторы и выбрать правильный метод похудения мало кто сможет, – предупреждает эксперт.
Не считают калории. Увы, но без этого вновь стать стройной не получится. Посчитать энергетическую ценность блюда важно еще и потому, что от этого зависит красота. Слишком много уберете калорий – кожа обвиснет, волосы начнут выпадать, мало – вес не будет «двигаться». Чтобы похудение было более быстрым и правильным, врач рекомендует скачать на смартфон приложение для подсчета калорий. Сначала вам может быть неудобно, но в дальнейшем вы научитесь без подсказок регулировать свое дневное меню.
Голодают по 3 и больше дней. В условиях голода организм не понимает, когда случится следующий полноценный прием пищи, и переходит в режим накопления. А у женщин, старше 30 лет, этот процесс будет происходить в ускоренном режиме. Они будет полнеть даже от одного взгляда на вкусности.
Забывают про гормональные изменения. Во время пременопаузы избавляться от лишних килограммов вдвойне сложнее, так как организм работает иначе, чем прежде. Решить эту задачу без консультации с диетологом, а также эндокринологом будет сложно.
