Людям, сидящим на диете, диетологи рекомендуют в качестве перекуса употреблять фрукты. Но, как считает врач-диетолог Василиса Пономарева, есть некоторые фрукты, которые худеющим следует избегать.
- Если вы сидите на жесткой диете ананас, манго и дыня, хоть и вкусные и полезные, но сладкие угощения, их следует ограничить. Вместо этого худеющие пусть наслаждаются ягодами, яблоками и грушами, - считает врач-диетолог Василиса Пономарева.
Эти фрукты содержат «меньше сахара», а сахар — это то, что худеющие должны ограничивать в своем режиме похудения. Еще одним аспектом «прямого сокращения сахара» является ограничение сладких напитков, десертов, угощений и самого сахара.
Тем не менее, полностью отказываться от десерта диетолог не рекомендует, а вот плитка темного шоколада или ягоды — отлично подойдут для перекусов между приемами пищи.
Лучшая альтернатива, по мнению Пономаревой - овсяные хлопья не быстрого приготовления, поскольку в них содержится больше клетчатки и меньше сахара.
Пономарева также посоветовала худеющим избегать продуктов с низким содержанием жира, а вот продукты с высоким содержанием жира оставят вас сытыми.
- Завтрак начинайте с яиц. Здоровые жиры и масла важны, поэтому худеющим следует увеличить потребление оливкового масла, жирной рыбы и авокадо. Также подойдет жирный йогурт, - говорит эксперт.
