Смените три привычки тогда похудеть после 50 лет не составит труда.
Похудеть после 50 лет становится все сложнее. По словам диетолога Марии Алдониной, только комплексный подход поможет достичь желаемого результата.
- Придется придерживаться определенного режима питания, изменить рацион, но результат вас порадует, - утверждает специалист.
Алдонина советует худеющим женщинам обязательно включать белок в каждый прием пищи. Именно увеличение потребляемого белка - один из самых действенных «секретов похудения» после 50 лет. К тому же такая привычка не только поможет сбросить вес, но и сохранит мышечную массу, которая уходит с возрастом.
Диетолог рекомендует ежедневно съедать по 20-30 граммов белка в каждый прием пищи – это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение.
Диетолог рекомендует отказаться от переработанных продуктов. Полуфабрикаты, колбасные и мясные изделия — это еда не для дамы старше 50 лет.
Маковой росинкой тоже не стоит злоупотреблять. Еда должна быть полезной, вкусной, разнообразной. Только в этом случае питание человека становится более здоровым.
Диетолог считает, что продукты богатые клетчаткой нужны в любом возрасте. Алдонина считает, что перед каждым приемом пищи нужно есть богатые клетчаткой овощи. Клетчатка замедляет пищеварение, а при употреблении в начале еды помогает стабилизировать уровень сахара в крови – насыщение наступает быстрее и длится дольше.
Она уверена, что некрахмалистые овощи тоже помогают сбрасывать вес после 50 лет.
