Принимая добавки — мы понимаем, что это гарантирует нашему организму получение необходимых питательных веществ. Однако есть предостережения, связанные с приемом добавок, в том числе с тем, с чем вы их принимаете.
Нутрициолог Игорь Строков предостерегает от совместного приема добавок железа и кальция.
Эти микроэлементы важны для хорошего здоровья, но при приеме они становятся конкурентами, то есть, один из препаратов не позволит быстро проникнуть в пищеварительную систему.
По словам специалиста, железо и кальций конкурируют за одни и те же рецепторы, и в результате кальций препятствует усвоению железа при совместном приеме.
Одновременный прием препаратов кальция и железа может быть даже опасным, поскольку кальций может ингибировать всасывание железа и вызывать развитие железодефицитной анемии.
Если вы принимали добавки кальция и железа одновременно и чувствуете усталость и недостаток энергии, ощущаете одышку и учащенное сердцебиение, то это может сигнализировать о железодефицитной анемии.
При анемии вы можете ощущать:
Головные боли
Звон, жужжание или шипение в голове
Еда странная на вкус
Чувство зуда
Больной язык
Выпадение волос при расчесывании или мытье
Болезненные открытые язвы в углах рта.
Ногти в форме ложки
Синдром беспокойных ног.
Как безопасно принимать добавки железа и кальция
Доктор порекомендовал делать это с интервалом в несколько часов.
