Сидячий образ жизни убьет вас раньше времени. Дело в том, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск смерти, и даже спорт тут не поможет. Так что эти пробежки по утрам до одного места.
- Новое исследование в очередной раз подтвердило опасность долгого сидения для нашего здоровья. В таком положении снижаются мышечные сокращения, кровоток и метаболизм глюкозы. Последующие занятия спортом (даже самые интенсивные) не способны нивелировать нанесенный организму вред, - пишет в своем телеграмм-канале доктор Павлова.
Врач предупредила, что продолжительное сидение (более 11,7 часа в день) повышает риск смерти на 30%. И даже если потом вы будете несколько часов ходить, проценты останутся теми же. Что же делать?
Решение есть! Важно, как много времени подряд вы сидите. Например, 30 минут на стуле нанесут больший урон, чем 10 минут, что логично.
Конечно, вставать с места по шесть раз в час для многих просто невозможно представить, да и подозрительно со стороны. Но, на самом деле, достаточно подниматься хотя бы каждые 20 минут.
Доктор Павлова советует даже никуда не идти, а просто постоять минутку. Или купить специальный стол, позволяющий работать, стоя. Хотя, с разминкой толку будет побольше
Важно пояснить, что в основу исследования легли данные наблюдения за 6,4 тысячами женщин 63-99 лет. Их показатели контролировали на протяжении восьми лет.
Мужчины участие не принимали, но, можно уверенно сказать, что это относится и к ним. Так что встаньте с дивана немедленно!
А часто ли вы встаете со стула?
