Здоровье кожи: ложитесь спать в это время, и забудете про морщины

Качество кожи напрямую зависит от качества сна. Это не просто пустые слова, а результат множества научных исследований.

Мы долго спорили, вредно ли поздно ложиться, но недавнее исследование с участием более 200 человек подтвердило, что время начала сна имеет огромное значение для здоровья кожи. Сон - это время, когда организм восстанавливается и регенерирует клетки кожи. Именно во время сна происходит активное образование коллагена и эластина - веществ, отвечающих за упругость и эластичность кожи.

При недостатке сна, этот процесс замедляется, что приводит к потере упругости и эластичности. Но это еще не все. Кроме того, что сон способствует обновлению клеток кожи, он также помогает улучшить цвет лица и уровень влаги в коже.

Замечено, что при недостаточном или некачественном сне, кожа становится сухой, тусклой и теряет свежий вид. Это происходит из-за нарушения процессов обмена влаги между кожей и окружающей средой. Однако, самое удивительное - это то, что поздний сон может привести к преждевременному старению кожи.

Ведь во время сна организм вырабатывает гормон роста, который способствует обновлению клеток и замедляет процессы старения. Если же мы не даем организму достаточного времени для производства этого гормона, то старение кожи может начаться раньше, чем мы ожидаем.

Кроме того, недостаток сна может оказать отрицательное влияние на состояние кожи в целом. Плохой сон активизирует воспалительные процессы, что может привести к появлению акне и экземы. Если вы хотите иметь здоровую и красивую кожу, то обратите внимание на качество своего сна.

Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки, при этом ложиться не позже 23.00.