Не знаю как вас, а меня дневная сонливость может легко выбить из колеи. В таких случаях очень хорошо помогает один способ, который может взбодрить не хуже любого энергетика.
И так, если за рулем у вас закрываются глаза, остановитесь, выпейте кофе и засните на 15 минут. Это важный для отпускного сезона лайфхак, которым поделился мировой авторитет в обрасти сна доктор Уильям К. Демент с усталымм водителямя.
Таким образом, если вам стало трудно концентрироваться на дороге, закрываются глаза и вы переносите кофеин, Демент рекомендует выпить чашку кофе и сразу заснуть. Разгадка совета. Чтобы ощутить полный эффект кофеина, требуется от 15 до 30 минут. Это позволяет воспользоваться как преимуществами 15-минутного сна, так и бодрящими свойствами кофеина.
Кроме того, вы не проспите дольше запланированного. Совет в равной степени подходит и просто очень усталым людям, у которых закрываются глаза, а дел еще невпроворот, например, как мне сейчас.
Кстати, кофеин содержится не только в кофе, но и в других продуктах и напитках, таких как зелёный и черный чай, японский зелёный чай матча, а также в какао. Фрукты и овощи также богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать энергию в течение дня. Не забываем про воду и здоровые перекусы. Ну и, само собой, помогает регулярная физическая активность, а также достаточное количество ночного сна.
А какими способами вы боретесь со сном в дневное время? Есть ли у вас свои секреты? Лично я пойду заварю себе кофе прямо сейчас, выпью, и прилягу подремать. тем более выходной день, а дел еще куча.
