Все мы помним, что в идеале каждому человеку надо спать минимум 8 часов. Иначе усталость, серая кожа, потухшие глаза и сильное нежелание совершать трудовые или учебные подвиги гарантированы.
Но все-таки все чаще люди задают друг другу и самим себе вопрос о том, а когда же все-таки полезнее ложиться в кровать?
На этот вопрос терапевты дают четкий ответ: все зависит от индивидуальных особенностей организма, наличии или отсутствии хронических заболеваний. Однако лучше отправляться спать не позже 23 часов.
Ученые давно выяснили, что в то время, когда сознание отдыхает, организм продолжает активную работу. И она очень важна для укрепления физического и психического здоровья. Ночью активизируются важные биохимические процессы, от которых зависят психофизическое состояние, когнитивные функции, эмоционально-волевая сфера.
Стоит помнить, что именно во сне у человека вырабатывается огромное количество половых гормонов, а также гормонов надпочечников и щитовидной железы. Краткосрочный сон (меньше 5 часов в сутки), особенно если это частая история, неизбежно приводит к катастрофическому гормональному сбою, угрожающему ожирением, депрессией, дисфункциями репродуктивной системы.
Однако, и спать 9-10-11 часов в сутки - вредно. В таких случаях есть смысл пройти обследование в поликлинике или медицинском центре. Ведь часто желание много спать является симптомом психических расстройств или развития кардиологических патологий.
