Давайте разберемся, как пекинская капуста может быть полезна для разных групп людей.
Поддержка мужского здоровья. Пекинская капуста содержит индол-3-карбинол — вещество, которое может помочь в профилактике рака предстательной железы.
Борьба со стрессом. Витамин С, которым богата пекинская капуста, помогает организму справляться со стрессом.
Пекинская капуста также полезна для женщин. Поддержка в критические дни. Пекинская капуста богата кальцием и магнием — минералами, которые помогают уменьшить симптомы ПМС. Исследование 2017 года показало, что диета, богатая этими минералами, может значительно облегчить предменструальный синдром. Так что, если вы страдаете от ПМС, попробуйте добавить пекинскую капусту в свой рацион за неделю до «этих дней».
Пекинская капуста помогает детям расти здоровыми и счастливыми. Высокое содержание витамина С делает ее отличным помощником в борьбе с простудами и вирусами. Поддержка роста и развития. Кальций и витамин К играют ключевую роль в формировании крепких костей и зубов. А это особенно важно для растущего организма! Исследования подтверждают, что достаточное потребление этих нутриентов в детстве способствует достижению оптимальной пиковой костной массы.
Здоровое пищеварение. Клетчатка, содержащаяся в пекинской капусте, помогает поддерживать здоровье кишечника и предотвращает запоры — проблему, с которой часто сталкиваются дети. Кроме того, здоровая микрофлора кишечника связана с лучшим иммунитетом и даже настроением ребенка.
Ранее мы писали, как подготовить рыбу к зиме, если она живет в пруду.
