После того как новогодние салюты отгремели, многие люди обнаруживают, что перестали помещаться в свою одежду. платье не сходится, брюки застегиваются с трудом. Не торопитесь впадать в панику - не жир, который вы якобы наели за праздничным столом. Но это отеки, которые являются закономерным итогом невоздержанности в еде.
К счастью, от них можно достаточно легко и быстро избавиться. Записывайте рекомендации, которые дала Ксения Пустова, основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии.
Начните утро с воды. Выпейте 1-2 стакана теплой воды с лимоном. Это запустит метаболизм, улучшит работу почек и поможет вывести лишнюю жидкость.
Откажитесь от соли на день-два. Уберите из рациона соленую пищу, копчености, соусы и полуфабрикаты. Это уменьшит задержку воды.
Ешьте детокс-продукты. Например, огурцы, сельдерей, зелень. Это природные диуретики, которые помогают вывести лишнюю жидкость. Кстати, можно доесть и фруктовую тарелку, оставшуюся после новогодней ночи. Ягоды и цитрусовые богаты витамином C и бонусом укрепляют сосуды.
Двигайтесь много и часто. Прогулка на свежем воздухе, растяжка или легкие упражнения улучшат кровообращение и помогут лимфе двигаться. Даже 15-20 минут активности заметно снизят отёчность.
Контролируйте количество воды. Пейте чистую воду небольшими порциями в течение дня — это поможет организму вывести лишнюю жидкость.
Пейте травяные чаи вместо кофе. Заварите чай из ромашки, мяты или шиповника. Они обладают легким мочегонным эффектом и успокаивают перевозбужденную нервную систему.
Если соблюдать эти советы хотя бы 1-2 дня, то очень скоро вы почувствуете легкость в теле и у вас появится желание проводить каникулы активно.
Ранее мы рассказывали, какой продукт помогает быстро избавиться от жировых накоплений на теле.
