Зима – период повышенных рисков распространения респираторных инфекций, таких как грипп и простуда. Особенно легко их заполучить, находясь в общественных местах или транспорте. Достаточно одного чиха и вы можете стать следующим пациентом вашего участкового терапевта.
Чтобы этого не произошло, важно помнить о мерах предосторожности.
Во-первых, необходимо регулярно мыть руки с мылом или использовать антисептические средства. Это помогает уничтожить вирусы и бактерии, которые могут попасть на кожу при контакте с поверхностями.
Во-вторых, следует избегать касания лица руками, особенно глаз, носа и рта. Вирусы легко проникают через слизистые оболочки этих органов.
В-третьих, надо везде и всюду носить медицинскую маску, которая поможет предотвратить попадание вирусов в дыхательные пути. Причем носить не в кармане пальто или в сумке, а на лице! И помните, что маску нужно менять каждые два часа.
Кроме того, стоит поддерживать иммунитет, принимая витамины и правильно питаясь. Здоровое питание, богатое витаминами и минералами, способствует укреплению иммунной системы.
Также полезно заниматься физической активностью, которая улучшает кровообращение и повышает сопротивляемость организма к инфекциям.
Не менее важным является соблюдение режима сна и отдыха. Недостаток сна может ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым для заболеваний.
И наконец, избегайте контакта с больными людьми. Если кто-то рядом кашляет или чихает, постарайтесь держаться подальше или наденьте маску. А по возвращении домой сразу же помойте руки с мылом и промойте нос. Будьте здоровы!
Ранее мы рассказали, какие симптомы указывают на наличие сильного воспаления в организме.
