Учащенное сердцебиение или тахикардия могут настигнуть человека где угодно - дома, в транспорте, на работе или тренажерном зале. При каких бы обстоятельствах это не случилось, главное - не надо паниковать и нервничать.
Даже если у вас нет с собой лекарств, дышите глубже - это полезно. Есть несколько проверенных методов, чтобы успокоить бешеное сердцебиение. Используйте любой из нижеприведенных или несколько - по очереди.
Один из самых эффективных способов снизить частоту сердечных сокращений – это глубокое дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторяйте этот цикл несколько раз до тех пор, пока пульс не придет в норму.
Задержите дыхание на короткое время. Этот метод заключается в создании давления внутри грудной клетки. Для этого нужно глубоко вдохнуть, закрыть нос пальцами и попытаться выдохнуть, при этом держа губы плотно сжатыми. Это упражнение помогает нормализовать ритм сердца.
Приложите холодный компресс к лицу или шее. Холод стимулирует блуждающий нерв, который контролирует работу сердца, тем самым снижая частоту пульса. Однако если вы решили воспользоваться замороженным мясом из холодильника, предварительно оберните его сухим полотенцем, чтобы не получить холодовой ожег.
Попробуйте расслабиться, приняв удобное положение. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Постепенно напрягайте и расслабляйте мышцы тела, начиная с ног и заканчивая головой. Это поможет снять напряжение и успокоить сердце.
Использование эфирных масел лаванды, мяты или ромашки также может помочь успокоить нервную систему и снизить частоту сердечных сокращений. Добавьте несколько капель масла в ванну или используйте аромалампу.
Ранее мы рассказывали, какие есть проверенные не одним поколение людей народные методы борьбы с гипертонией.
