Основная функция подушки – поддержка головы и шеи во время сна. Она должна обеспечивать правильное положение позвоночника, чтобы избежать болей и дискомфорта. Оптимальная высота подушки варьируется в зависимости от позы сна. Например, если вы спите на боку, подушка должна быть выше, чем если бы вы спали на спине.
Помимо основной подушки, некоторые люди используют дополнительные подушки для поддержки различных частей тела. Например, подушку между коленями, если вы спите на боку, чтобы снизить нагрузку на тазобедренные суставы. Или подушку под живот, если вы спите на спине, чтобы уменьшить напряжение в пояснице.
Количество подушек, необходимых для комфортного сна, зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека. Кто-то предпочитает спать с одной подушкой, а кому-то нужно две или три. Важно найти баланс, который позволит вам чувствовать себя комфортно и расслабленно.
Если у вас есть проблемы с позвоночником или шеей, стоит рассмотреть использование ортопедических подушек. Они разработаны специально для поддержания правильного положения тела во время сна и могут значительно улучшить качество вашего отдыха. Сегодня в магазинах представлено огромное множество таких подушек - с эффектом памяти, разные по высоте и типу наполнителя.
Но, постарайтесь не забыть, что любые подушки нуждаются в регулярной замене. Со временем они теряют свою форму и свойства, что может негативно сказаться на качестве сна. Рекомендуется менять подушки каждые 2-3 года, а наматрасники – каждые 5-10 лет.
Ранее мы рассказывали, как быстро заснуть, если неожиданно проснулись ночью.
