Если вы решили заняться спортом и нарастить мышечную массу, то наверняка у вас возник вопрос - когда лучше принимать протеин? По уверениям тренеров и других спортсменов, эта добавка необходима для формирования красивого спортивного тела. Но вот вопрос: когда лучше всего принимать протеин, чтобы мышцы росли быстрее?
Многие тренеры считают, что лучший момент для приема протеина – это утро. После ночи организм находится в состоянии катаболизма, то есть разрушения мышечной ткани. Прием белка сразу после пробуждения поможет остановить этот процесс и запустить анаболизм – строительство новых мышц.
Тем не менее, некоторые спортсмены предпочитают принимать протеин за час-полтора до тренировки. Это позволяет создать запас аминокислот в организме, которые будут использоваться во время нагрузки. Таким образом, мышцы получат все необходимые вещества для работы и восстановления.
Однако большинство диетологов и нутрициологов сходятся во мнении, что лучшее время для приема протеина – это сразу после тренировки. В этот период открывается так называемое «анаболическое окно», когда организм наиболее эффективно усваивает питательные вещества. Белок, принятый в это время, пойдет непосредственно на восстановление и рост мышц.
Ранее мы рассказывали, какую пользу здоровью принесет аква-аэробика.
