В последнее время среди современной молодежи стал особенно популярен интересный метод. Они на сутки отказываются от любой еды, заменяя ее почти безграничным потреблением теплой воды без газа. Но так ли безопасен для здоровья этот метод?
Периодическое голодание – не новая идея. Наши предки, то ли от бедности, то ли по религиозным соображениям, часто обходились без еды на протяжении длительного времени. Современные адепты практикуют это для очищения организма и снижения веса.
Что происходит с организмом во время голодания? В первые часы организм использует запасы гликогена (сахара) из печени и мышц. Затем, когда запасы иссякают, начинается сжигание жира для получения энергии. Этот процесс называется кетозом.
Теоретически, один день голодания на воде может принести пользу: снизить уровень сахара в крови, улучшить чувствительность к инсулину, запустить процессы аутофагии (очищения клеток). Но это в теории, и при условии, что у вас нет противопоказаний.
На практике же, один день голодания может вызвать ряд неприятных симптомов: слабость, головокружение, головную боль, раздражительность, запоры. Особенно тяжело голодание переносится людьми с низким артериальным давлением и хроническими заболеваниями.
Важно понимать, что голодание – это стресс для организма. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой или эндокринными заболеваниями, голодание может спровоцировать обострение этих болезней.
Но, в это же время, питье только теплой воды во время голодания – неплохая идея. Вода помогает поддерживать водный баланс и выводить токсины из организма. Теплая вода лучше усваивается и оказывает более мягкое воздействие на желудок. Но без еды никуда.
Ранее мы рассказывали, почему живот продолжает выпирать, даже если человек придерживается диеты.
