Родители подростков знают, как непросто бывает уговорить их уделять внимание своей осанке. Дети думают, что это придирки и только увидев однажды себя со стороны, услышав рассказ врача о последствиях этой плохой привычки, начинают что-то делать, менять свое отношение к проблеме. А это действительно проблема. Ведь кривая спина не только не добавляет красоты, но и отнимает здоровье.
Моему сыну удалось исправить ситуацию и приобрести осанку только спустя несколько месяцев. При этом он четко следовал этим рекомендациям данным ему знакомым врачом-ортопедом:
Постоянно следите за своей осанкой. Держите спину прямо, плечи расправлены, голову ровно. Представьте, что к вашей макушке привязана ниточка, которая тянет вас вверх.
Каждый день делайте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Плавание, йога, пилатес – отличные варианты. Главное - не ленитесь! 15-20 минут в день – и ваша спина скажет вам спасибо.
Отрегулируйте высоту стола и стула так, чтобы вам было удобно работать, не сутулясь. Напомним, что монитор должен находиться на уровне глаз.
Купите себе, наконец, качественные ортопедические матрас и подушку. Они помогут поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.
Раз в 3-4 месяца проходите у специалиста курс массажа спины. Это поможет снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
Исправление осанки – это длительный и трудоемкий процесс, требующий терпения и усилий, отвечая на вопрос журналиста, утверждает профессор Семен Шумахеров (публикация в журнале "Здоровый образ"). Но результат того стоит!
