– От этого гормона зависят эластичность стенок сосудов и микроциркуляция крови, скорость метаболизма, состояние кожи, ногтей, волос, а также всей костной системы. Эстроген отвечает за поддержание на должном уровне железа, тироксина и меди в организме, – рассказала эндокринолог Татьяна Мартынкова.
– Поэтому, если эстрогена недостаточно, это можно увидеть невооруженным глазом.
Дефицит эстрогена проявляется постоянным чувством усталости, раздражительностью, ухудшением памяти и бессонницей, проблемами с пищеварением, выпадением волос, судорогами конечностей. Если у женщины без видимых причин, таких как, например, пережитый стресс, тускнеют волосы, начинают ломаться ногти и появляются жировые отложения, все это может быть симптомом нехватки эстрогена.
– Уровень эстрогена в крови определяется лабораторным анализом крови, – сказала эндокринолог Татьяна Мартынкова.
– Скорректировать его можно медикаментами, а также изменив образ жизни.
При понижении уровня эстрогена врач рекомендует полноценно питаться, избегать стрессов, заняться приятным для себя видом спорта, отказаться от вредных привычек, высыпаться.
Также следует добавить в рацион семена и масло льна, которые содержат гормон растительного происхождения лигнин, схожий по своему действию с эстрогеном. В течение месяца два раза в день принимайте по две столовых ложки семян льна с водой – это поможет снять симптомы дефицита эстрогена в организме.
