Врач рассказал, так ли важно считать сколько шагов ты сделал ежедневно, чтобы всегда хорошо себя чувствовать.
Не зря еще древние ученые твердили миру, что движение - это жизнь. Чем активнее проводит свои будни и выходные человек, тем крепче у него здоровье, лучше настроение и выше шансы однажды лично познакомиться со своими правнуками.
Уже давно в обществе сформировалось мнение, что для поддержания здоровья и стройности нужно ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов. Врачи такой подход одобряют, но призывают не зацикливаться на точных цифрах.
- Пристально отслеживать количество шагов или пройденных километров, конечно, можно. Для этого создано множество приложений в смартфонах. Однако все они могут считать с ошибками, плюс не учитывают шаги, которые вы проходите по квартире или двору, количество наклонов или приседаний, пока делаете домашние дела. Так что единственно верного и точного результата своих усилий вы точно не получите, - говорит врач-терапевт Дмитрий Демов.
Также он подчеркнул, что для укрепления здоровья важно учитывать и в каком темпе вы ходите, по какой местности (в парке растрачивается меньше калорий, чем если бы вы прошли такое же количество шагов, но по горам или песку).
Помимо пеших прогулок и прочих активностей, врач рекомендует всем неравнодушным к собственному здоровью пересмотреть свои взгляды на питание.
Из рациона он советует убрать все ненатуральные продукты, фастфуд, сладкую газировку, алкоголь и десерты.
По мнению медика, такая пища сведет на нет все усилия по продлению жизни. и тогда уже точно будет неважно сколько шагов было пройдено с утра до вечера.
А вот начать посещать тренажерный зал или бассейн точно будет правильным решением. И фигуру подтянет, и от разных недугов защитит. Конечно, при соблюдении правил гигиены в них.
