Правильное питание способно творить чудеса с нашей кожей. Узнайте, какие доступные продукты помогут сохранить увлажнённость и здоровый вид кожи изнутри.
Зимний период особенно сказывается на состоянии нашей кожи. Отопление, морозный воздух и недостаток витаминов приводят к сухости и шелушению. Однако решение проблемы может быть проще, чем кажется - правильные продукты в рационе.
Авокадо богато полезными жирами и витамином E, которые питают кожу изнутри. Добавляйте его в салаты или готовьте тосты на завтрак.
Орехи, особенно грецкие и миндаль, содержат омега-3 жирные кислоты и цинк. Горсть орехов в день обеспечит кожу необходимыми элементами.
Жирная рыба - лосось, скумбрия, сардины - источник омега-3, который поддерживает эластичность кожи.
Оливковое масло первого отжима содержит антиоксиданты и витамин E. Используйте его для заправки салатов.
Семена льна и чиа богаты альфа-линоленовой кислотой, которая помогает удерживать влагу в клетках кожи.
Зелёные листовые овощи - шпинат, руккола - содержат витамины A и C, необходимые для обновления кожи.
Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет коже оставаться увлажнённой и здоровой в любое время года.
