Отпуск — это время, когда мы можем отдохнуть и получить новые впечатления, однако по возвращении многие люди часто ощущают недомогание, тоску и усталость. Врач-психотерапевт Оксана Садыкова объяснила, почему это происходит, в интервью, опубликованном изданием «Газета.ру».
Постотпускной синдром представляет собой временную реакцию организма на изменения, которая проявляется в физической усталости, снижении настроения и мотивации, трудностях с концентрацией, а также может сопровождаться головными болями и изменениями в аппетите. Важно понять, что это не является клинической депрессией и обычно проходит в течение одной-двух недель.
Основные причины этого состояния можно разделить на два ключевых фактора. Первый связан с тем, что любые изменения в жизни, даже позитивные, могут вызывать стресс. Это может привести к головным болям и расстройству желудка из-за активации вегетативной нервной системы и снижения иммунных функций.
Второй фактор заключается в нарушении внутренних биоритмов, известных как джетлаг, который возникает из-за смены часовых поясов и изменений в привычном режиме. Роль в этом процессе играет мелатонин — гормон, который помогает организму адаптироваться к новым условиям.
Чтобы облегчить процесс адаптации после отпуска, полезно придерживаться привычного распорядка дня, следить за режимом сна и выбирать легкие и сбалансированные блюда.
