От летней жары порой никуда не скрыться ни утром, ни вечером. От аномально высоких температур воздуха страдают и британцы. Именно поэтому издание Independent поделилось простыми правилами, благодаря которым сон в таких условиях станет легче и приятнее.
Пульверизатор поможет вам: просто распылите холодную воду на лицо, шею и под колени;
Хорошим увлажнителем может быть гель на основе алоэ вера. Держите его в холодильнике и наносите перед сном на кожу;
Тщательно отнеситесь к выбору постельного белья и ночной одежды – старайтесь выбирать хлопок и тонкие ткани, хорошо пропускающие воздух;
Перенесите все свои физические тренировки на первую половину дня, чтобы не перегреваться перед сном;
Примите прохладный душ ближе к ночи, но не переохлаждайте воду: при резком перепаде температур ваш организм будет сохранять тепло тела;
В спальне лучше выключить все электрические приборы – они нагревают воздух;
Включите вентилятор и поставьте перед ним емкость со льдом, чтобы максимально охладить воздух в помещении;
Помойте руки и ноги в холодной воде перед тем, как заснуть;
На ужин можно поесть чего-нибудь остренького – это способствует обильному потоотделению, благодаря чему температура тела становится ниже;
Приложите ко лбу перед сном холодный компресс – он не только охладит, но и поможет расслабиться и скорее уснуть.
