Кубанские Новости
Интересы

Как уснуть и комфортно спать во время жары

Как уснуть и комфортно спать во время жары
Всего несколько правил способны сделать ваш сон в такое «горячее» время крепче
Фото: pixabay.com

Пора прекращать мучиться от духоты летними ночами!

От летней жары порой никуда не скрыться ни утром, ни вечером. От аномально высоких температур воздуха страдают и британцы. Именно поэтому издание Independent поделилось простыми правилами, благодаря которым сон в таких условиях станет легче и приятнее.

  • Пульверизатор поможет вам: просто распылите холодную воду на лицо, шею и под колени;

  • Хорошим увлажнителем может быть гель на основе алоэ вера. Держите его в холодильнике и наносите перед сном на кожу;

  • Тщательно отнеситесь к выбору постельного белья и ночной одежды – старайтесь выбирать хлопок и тонкие ткани, хорошо пропускающие воздух;

  • Перенесите все свои физические тренировки на первую половину дня, чтобы не перегреваться перед сном;

  • Примите прохладный душ ближе к ночи, но не переохлаждайте воду: при резком перепаде температур ваш организм будет сохранять тепло тела;

  • В спальне лучше выключить все электрические приборы – они нагревают воздух;

  • Включите вентилятор и поставьте перед ним емкость со льдом, чтобы максимально охладить воздух в помещении;

  • Помойте руки и ноги в холодной воде перед тем, как заснуть;

  • На ужин можно поесть чего-нибудь остренького – это способствует обильному потоотделению, благодаря чему температура тела становится ниже;

  • Приложите ко лбу перед сном холодный компресс – он не только охладит, но и поможет расслабиться и скорее уснуть.

Ранее "Кубанские новости" сообщали, какие способы помогают защитить жилье от жары, и о том, как можно охладить комнату без кондиционера.
Показать еще