Старайтесь получить максимум пользы от совместного сна в одной постели с близким человеком.
Известно, что пары, которые спят вместе, счастливее и здоровее тех, кто коротает ночи в одиночестве.
Интимные отношения увеличивают выработку окситоцина или гормона любви, который снижает уровень стресса, успокаивает и, как следствие, улучшает ночной сон.
Обнимания и ласки способствуют всплеску серотонина – гормона счастья.
Но, как предупреждают эксперты, не всем подходит тесный контакт с партнером в постели, в том числе из-за тесноты и неумения правильно организовать свой совместный отдых в ночное время.
Несколько правил для мужчины и женщины, которые помогут им с комфортом делить кровать.
- Убедитесь, что общая кровать удобна для обоих. Купите настолько большую кровать, насколько это позволяет бюджет и размер комнаты. Чем больше места, тем меньше беспокойство партнера.
- Выберите вместе удобную для двоих кровать. Возможно, вам лучше подойдет с отдельными матрасами.
- Пользуйтесь отдельными одеялами. Это удобно для партнеров с разными температурами тела.
- Спальня должны стать оазисом спокойствия и умиротворения. Здесь не должно быть никаких отвлекающих от сна и интимной близости предметов.
- Убедитесь, что оконные шторы эффективно закрывают свет. Солнце может оказывать вредное воздействие на режим сна.
- Разработайте режим сна, который подходит для вас обоих. Старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время.
- Когда храп становится серьезной и постоянной проблемой, обратитесь за помощью. То, что начинается как пустяк, с возрастом может стать серьезным испытанием для многих пар.
Ранее "Кубанские новости"
рассказали, как охладить комнату без кондиционера.
