Согласно исследованиям ученых из Европейского общества кардиологии, существует оптимальное для здоровья человека время сна.
Специалисты изучили взаимосвязь между продолжительностью сна и развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого ученые проанализировали данные обследований 1 млн человек со здоровым сердцем, сообщают «Известия».
Пациентов разделили на три группы: в первой люди спали более 8 часов в сутки, во второй - от 6 до 8 часов, в третьей - менее 6 часов.
Выяснилось, что риск появления инсульта и развития ишемической болезни сердца возрастает на 11% при сне менее шести часов. В то же время при длительности сна более восьми часов такие риски выше на 33%.
Ученые пришли к выводу, что как недосып, так и пересыпание влияют на вероятность смерти от болезней сердца.
- Короткие промежутки сна вряд ли нанесут серьезный вред здоровью, но необходимо избегать пересыпания. Правильный сон является важной частью здорового образа жизни, - отметил автор исследования Эпайминондас Фонтас.
Названа новая опасность недостаточного сна.
Специалисты из Уорвикского университета и Лондонского имперского колледжа доказали, что сон не просто влияет на физическое, психическое и эмоциональное состояние человека, но и напрямую отвечает за продолжительность его жизни.
Эксперты разработали эффективный метод борьбы бессонницей и недосыпом. Для этого необходимо отрегулировать дыхание
Ранее международная группа ученых предложила действенный рецепт, как засыпать вовремя.
Отдыха на природе в выходные дни, по мнению американских и немецких исследователей, достаточно для того, чтобы в будни засыпать вовремя. Для того, чтобы усилить эффект, ученые также рекомендуют днем проводить больше времени на солнечном свете, а вечером, наоборот, — ограничить освещение по максимуму.
Ученые перечислили 5 привычек, которые ежегодно сокращают жизнь миллионов людей.
Эксперты из университета Бригама Янга в США провели исследование и выяснили, что отсутствие нормальных взаимоотношений подрывает здоровье человека так же, как 15 выкуренных за день сигарет.
Еще одна проблема современности – сидячий образ жизни. Часы неподвижного сидения за компьютером приводят к раку толстой кишки, болезням сердца и сосудов. Если не делать активные перерывы каждые 15 минут, бесполезным для тела оказывается даже поход в спортзал.
Британские ученые рассказали, что положительное влияние на состояние здоровья оказывают прогулки на свежем воздухе.
