В гололед старайтесь меньше выходить на улицу. Выбирайте более безопасный путь. В темное время суток ходите там, где есть освещение, дорожки посыпаны песком. Необходимо взять на заметку места, где люди чаще всего падают, – это тротуар, который находится возле проезжей части или остановки, опасность представляют крышки канализационных люков, которые покрываются льдом.
Также опасность подстерегает на ступеньках. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, держитесь за поручни. А при сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом – на следующую.
Обратите внимание на обувь. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Откажитесь от высоких каблуков.
Для скользящей подошвы есть специальные шипованные насадки – ледоходы. Для этих целей можно использовать обычный лейкопластырь. Его можно наклеить на подошву крест-накрест или лесенкой, это даст временный эффект.
Не следует при ходьбе высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага ровнялась длине вашей стопы.
Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы вынуть их при падении.
Выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом.
Беременным не стоит ходить без сопровождения – передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
Проявите особую внимательность на проезжей части дороги. Переходите ее спокойно, не перебегайте. Помните, что в гололед тормозной путь автомобиля значительно увеличивается и водителю трудно резко остановить машину.
При выходе из автобуса или троллейбуса держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться под колесами.
Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. Алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
Особое внимание необходимо обратить на образование сосулек на кровлях зданий. По возможности, необходимо держаться на безопасном расстоянии от домов и других сооружений, выбирая наиболее безопасный маршрут движения.
Самое безопасное положение тела при падении в гололед – это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти – к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях. Важно, что мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы – это менее серьезная травма, чем перелом.
Безопаснее всего падать на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям. Именно так они получают перелом шейки бедра – крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни.
Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это так же может привести к тяжелым травмам.
Все эти правила можно применить и к занятиям зимними видами спорта. Большую тревогу вызывают ледяные горки. Именно на них очень часто травмируются дети.
Родителям не следует оставлять детей без присмотра. И, перед тем как начинать зимние забавы, необходимо научить их правилам поведения на горке.
Нельзя съезжать с горы, пока скатившийся ребенок не отошел в сторону.
Не задерживайся внизу, когда съехал.
Не стой посередине горки и не перебегай ее, когда уже катится другой человек.
Нельзя скатываться стоя или вниз головой.
