Варикоз – одно из самых распространенных заболеваний, бороться с которым нужно начинать сразу после его обнаружения. Однако далеко не у всех есть время на посещение врачей или занятие физическими нагрузками в спортзале, именно поэтому нужно заниматься профилактикой варикоза самостоятельно. О самых эффективных способах устранения этого недуга рассказал хирург-флеболог Армен Авакян.
Как утверждает эксперт, хорошим профилактическим методом профилактики варикоза является обыкновенная ходьба.
– Чем больше шагов мы делаем в течение дня, тем лучше идет отток крови от ног к сердцу, – отметил врач.
Конечно, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья – заниматься физической активностью. Эксперт порекомендовал найти спорт, который придется именно вам по душе. Например, отличной профилактикой варикоза считается плавание, скандинавская ходьба, а также умеренные тренировки дома или в спортивном зале.
Дистанционные работники больше остальных подвержены развитию ортопедических заболеваний, в том числе, варикозу. Именно поэтому удаленщикам следует ежедневно делать несколько простых упражнений, которые помогут сократить риск возникновения проблем со здоровьем. К тому же, эти упражнения отнимут всего пару минут времени.
Специалист порекомендовал делать эти упражнения 10-12 раз в день для профилактики варикоза.
– Также полезно удерживать нижние конечности в возвышенном положении. Сидя или лежа поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы крови легче было идти по венам, – заключил врач.
