Врачи рекомендуют за десять минут до приема пищи выпивать стакан теплой и горячей воды. А одним из основных блюд на столе должны быть сырые овощи и зелень. Например, любой салат из свеклы, капусты, моркови вместе с зеленью.
Замоченная льняная каша из перемолотых семян льна с корицей и добавлением банана или яблока является одним из основных блюд для похудения. Есть ее нужно по одной порции ежедневно.
Также стоит обратить внимание на цельные злаки без глютена:
бурый или дикий рис
зеленая гречка
пшено
киноа
А также, богатые белком бобовые:
маш
нут
чечевица
фасоль
Помимо этого, не стоит забывать и о правильных жирах:
масле гхи
семенах тыквы и подсолнечника
орехах (заранее замоченных)
Есть стоит в спокойном состоянии, тщательно пережевывая и е отвлекаясь на посторонние вещи, например, на просмотр телевизора.
Чтобы добиться стройной талии нужно придерживаться некоторых правил:
Избавьтесь от диет. От недостатка калорий организму не хватает энергии, и он начинает запасать жир.
Не пропускайте завтраки. Первый прием пищи очень важен. Еда, богатая белком, даст энергии и на весь день.
Уберите частые перекусы. Подобная привычка повысит уровень сахара и инсулина в крови, что приведет к жировым отложениям.
Включите в рацион жиры. Например, растительные масла, рыбу, орехи, семечки и авокадо.
Отрегулируйте режим сна. Невыспавшиеся люди часто не контролируют количество вредной пищи. Тем более, во время качественного сна организм сжигает много калорий, что приводит к похудению.
