Врач раскрыла, что играет решающую роль в возникновении отеков:
- Наверное, каждый человек хотя бы однажды сталкивался с отеками. Причин их появления много, но питание и работа ЖКТ играют тут одну из важных ролей, - пишет врач- гастроэнтеролог Диляра Лебедева в своем ТГ-канале.
По мнению врача, это основные вредители вашей красоты, здоровья и легкости:
Быстрые углеводы. Когда в рационе много быстрых углеводов, вода из организма выходит плохо. Для избавления от отеков нужно срочно убрать из рациона питания сладости и фастфуд. Без этого минерально-водный обмен наладить не получится.
Молоко. На появление отеков влияет цельное молоко, кисломолочные продукты и творог. У этих продуктов высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду. Откажитесь от молочки на 3 месяца, и проследите за своим состоянием.
Соль (натрий). Причиной появления отеков может быть нарушение баланса калия и натрия. Чтобы вернуть баланс, ограничиваем соль и восполняем дефицит калия.
Стресс. Неочевидная, но, не менее возможная причина отечности. Особенно при хроническом недосыпании. Когда организм в огромном количестве вырабатывает два гормона: кортизол и альдостерон. А они напрямую влияют на минеральный обмен. Тут поможет стресс-менеджмент и режим работы и отдыха.
По мнению доктора Лебедевой, избавиться от отеков раз и навсегда можно, если:
Наладить питание,
Восполнить дефициты витаминов и минералов,
Поработать со стрессоустойчивостью,
Наладить режим работы и отдыха,
Избавиться от проблем в органах ЖКТ.
